Протеиновые коктейли

10 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. 
Не потеряй – сохрани себе на заметку.

Протеиновые коктейли  используются не только лишь спортсменами,
но и обычными людьми, которые испытывают потребность
в дополнительном источнике качественного питания.

Одним из ключевых моментов в спорте — является правильное питание.
Чтобы достичь весомых результатов, нужно изо дня в день принимать
определённое количество питательных веществ, в том числе и протеина.

Коктейль № 1
- Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки мёда, овсяные хлопья, мороженое. Всё смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда,
2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Всё смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 3
- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара,
немного корицы по вкусу.  Всё смешать и измельчить блендером.

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Всё смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
— 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль № 8
- 200 г творога, 50 гр. мёда, 60 гр. яичного порошка, разведённого молоком или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль № 9
- 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья,
100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага.
Измельчить блендером.

Коктейль № 10
- 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы
или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Всё смешать и перетереть блендером.

 

Напоследок хочется заметить…
распространён стереотип о том, что протеиновые коктейли,
в отличие от обычной пищи, не могут преобразоваться в жир.
Это не так.
В организме человека любые энергетические субстраты (и белок в том числе),
могут с лёгкостью превратиться в жир.
А это значит…
если к употреблению коктейлей на основе протеина нужно относиться
не с осторожностью — то как минимум употреблять их без фанатизма.
Всё хорошее и полезное — также имеет свою меру.

ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА !
^